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#TogehterWeTriumph – Selbstvertrauen und Selbstsicherheit

Insbesondere in den letzten 2 Jahren, nach vielen Veränderungen und großen Schritten, habe ich realisiert, dass Selbstsicherheit und daraus entstehendes Selbstvertrauen viel tiefer greifen, als sich lediglich „fit“ und schön zu fühlen. In jungen Jahren fängt es manchmal an, dass man erste Unsicherheiten mit Kleidung oder Schminke verbergen möchte. Rückzüge oder Rebellion dienen als Schutzschild, […]

Schluss jetzt – vom Weg bleiben und Da sein

An diesem Samstag stand ich in der ellenlangen Schlange meines Lieblings Supermarktes und während ich um mich herum in genervte Gesichter blickte und mit meinen völlig vermanschten Stiefeln den voll gepackten Einkaufskorb weiter nach vorne rückte, ertappte ich mich ein weiteres Mal dabei, wie ich in ein Verhaltensmuster abrutschte, welches mich  in den vergangenen Wochen […]

Weg von Muskeln – zurück zum wahren Ich. Mein Rückzug aus dem Kraftsport Teil 1

Viel hilft viel – ich war schon immer ein Fan von: Ganz oder gar nicht. Von ungebremsten Enthusiasmus aus ganzem Herzen. Das ist in einigen Situationen ein wunderbarer Einfluss bei rationalen Entscheidungen, doch führt manchmal auch zu emotionsgeleiteten Wegen, welche die Sicht auf Wesentliches über einige Stufen unbemerkt hinweg tragen und mich selbst gefühlt eine […]

Sportfrei – Leichter gesagt als getan?

So erwachte ich an diesem Morgen, voller Mut begab ich mich aus meinem warmen Bett auf Zehenspitzen auf die so kalten Küchenfliesen und noch während dem monotonen Dröhnen meines frisch aufbrühenden Kaffees in meiner liebsten Tasse, schweift mein Blick umher zwischen den kahlen Baumkronen die von lang ersehnten Sonnenstrahlen umtänzelt wurden. Ich fühlte mich gut. […]

Weniger Muskeln – mehr Ich

Es war soweit: Aufbruchsstimmung in Düsseldorf ! Meine Wohnung war leer und die letzten Tage schlief ich nur noch auf meiner Matratze neben den vielen Kisten und Umzugskartons. Keine Teller mehr, der Kühlschrank schon leer und ich lebte in meinen letzten beiden Pullovern von Maiswaffeln. Ich war bereit für meinen neuen Lebensabschnitt : Hamburg. Die […]

Zwischen Gedankentürmen, Stille und Schutz vor Zweiflern – Utopia

Utopia ist ein Ort, der nicht existiert. Nun ja, zumindest nicht auf den ersten Blick. Utopia liegt versteckt hinter verflochtenen Gedankengängen und riesigen Träumen, angetrieben durch Visionen. Utopia ist ein Gefühl. Ein Gefühl, welches Rückzug bietet und zugleich eine erleuchtete Lichtung ist. Utopia ist ein stiller und zugleich luftdurchströmter Raum voller unendlicher Weite, der dich […]

Wie RAOK und Freundlichkeit leben mein Leben verändert hat

So hatte ich an diesem Morgen die letzten getrockneten Pullover zusammengelegt, ein letztes Mal durchgesaugt und als ich mein frisch gespültes Besteck nun als „letzte Amtshandlung“ vor Abflug fein säuberlich in den Besteck-Kasten einsortierte, überkam mich dann endlich – 2 Tage vor Weihnachten- die jedes Jahr wiederkehrende Vorfreude auf zu Hause. Das richtige zu Hause, […]

Entspanntes Arbeiten – trotz vollgepackter To-Do Liste

Es war soweit: Schon wieder war ich an dieser Schwelle des Sonntag Nachmittags angekommen, an welcher ich zwischen Küche und Sofa, Badewanne oder doch beim Packen der Sporttasche schwebte und so viele Grashalme sich mir zu ergreifen boten, doch nicht entschlossen war, welchen ich greifen sollte.  Unentschlossenheit – nicht meiner Entscheidungen gegenüber, sondern am Fuße […]

10 Minuten Bananenküchlein – flüssiger Spekulatius-Kern

Nachdem ich auf meine Story bei Instagram so viele Anfragen erhalten habe, zeige ich dir heute in Kooperation mit meinem langjährigen Partner BodyandFit meine 10 Minuten Bananenküchlein mit flüssigem Spekulatius Kern. schnell zubereitet ohne viele Küchenutensilien  ohne gewöhnliches Mehl fluffig, weihnachtlich, saftig perfekt zum Verschenken   Um dieses wirklich schnelle Rezept zu zaubern benötigst du […]