Werbung für BodyandFit – Whey im Koffer? Protein Riegel am Strand? Manch einer gerät in Panik, wenn er im Urlaub auf die geliebte „Supplement“ und „Fitness Food“ Schublade verzichten muss. Zu groß ist die Angst, dass man in der Sonne Spaniens doch einen Shake trinken möchte oder wohlmöglich den Proteinbedarf nicht decken kann.

Ich zeige dir, welche 5 Produkte wirklich hilfreich sind sind & wie du deinen Protein Bedarf ohne Supplemente einfach und lecker unterwegs decken kannst.

1 – Stevia

In ferneren Länden gibt es Stevia und Zuckerersatz Produkte oftmals nicht in der gleichen Ausführung, wie hier in Deutschland. Um an anderen Orten den Tee oder verschiedene Speisen zu süßen empfehle ich, eine Art Stevia Extract mitzunehmen. Wer mag mit Geschmack wie Vanille und Co.

 

Hier kannst du das Natural Flavouring Stevia Produkt bestellen

2 – Strandsnack

Ich bin grundsätzlich kein Freund und Nutzer von Whey und konsumiere es auch nicht. Doch diese Kokosnuss-Mandel Riegel sind nach meiner Erfahrung super für die Strandtasche, denn sie haben nur 180 Kalorien, keine Schokolade die schmelzen kann und machen keinen Blähbauch aufgrund von Zuckeralkoholen. Die Riegel bestehen aus: 

  • Chicorée Fasern
  • Sonnenblumenkernen
  • Kokos
  • Kürbiskernen
  • Haferflocken
  • Mandeln
  • Melonensamen
  • Molkeeiweiß

Hier kannst du die Riegel bestellen

3 – Trockenfrüchte

Großpackungen an Trockenfrüchten – umgezuckert! – sind ebenso eine super Ergänzung zu Oatmeal, im Joghurt oder als Snack zwischendurch. Wichtig ist nicht zu vergessen, dass Trockenfrüchte oftmals viele Kalorien enthalten also Achtung. Empfehlen kann ich dir diese Maulbeeren. 100 Gramm enthalten 300 Kalorien, 10 Gramm Ballaststoffe und 9 Gramm Eiweiß. 

Maulbeeren kannst du hier bestellen

4 – Der Beste …

Ich weiß, strandtauglich ist dieser Riegel nicht, dafür aber der meiner Meinung nach das beste Nischen Produkt zwischen Snickers und Proteinriegeln, die nach Pappe schmecken.

Extra Tipp, wie dein Barebells auch in der Handtasche nicht zerdrückt wird: Einfach in das Sonnenbrillenetui geben.

Barebells Riegel (auch die neue Weiße Schokolade Sorte) gibt es selbstverständlich auch bei BodyandFit

 

05 – Kakaonibs

Lust auf Schokolade? Kakao Nibs sind für mich der perfekte Begleiter in der Hand/Reisetasche. Eine Handvoll stillt die Lust auf Süßes, passt optimal zu Quark und ist ein absoluter Push für die Gesundheit. Kakao Nibs sind nicht nur lecker, sondern haben unzählige viele Vorteile wie:

  • hoher Gehalt an Magnesium (450 mg auf 100 Gramm)
  • Antioxidantien
  • Ballaststoffe für eine gute Verdauung

Und da ich meinen Protein Bedarf immer hauptsächlich durch „echte“ und natürliche Lebensmittel decke – ganz egal ob Urlaub oder zu Hause, zeige ich dir zum Abschluss noch die Top Lebensmittel mit viel Protein:

 

Die Top 3 Nüsse sind:

  • Mandeln
  • Cashew Nüsse
  • Sonnenblumenkerne

Die Top 3 Gemüse Sorten sind:

  • Rosenkohl
  • Petersilie
  • Kresse 

Die Top 3 Hülsenfrüchte sind:

  • Linsen
  • Kidneybohnen
  • Kichererbsen

Die Top Getreide Sorten sind:

  • Haferflocken
  • Dinkel
  • Quinoa
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