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Gut zu wissen – Verweildauer von Lebensmitteln

Sport und Vorher Essen wirkt sich nicht nur auf die Leistung, sondern auch auf die Verdauung aus. Hier kommen ein paar Informationen für dich hinsichtlich einer Auswahl an Lebensmitteln / Lebensmittelgruppen und wie lange diese in deinem Magen bleiben:

Um deine Verdauung anzukurbeln, könntest du sie mit den folgenden Lebensmitteln kombinieren:

  • Flohsamenschalen
  • Leinsamen
  • Greens in Form von Brokkoli, Sellerie, Spinat, Salat, … –> gesunde Ballaststoffe
  • Ingwer
  • Pfefferminze
  • Äpfel (Pektin in der Schale bindet Wasser –> leichtere Verdauung)

Wenn du erfahren möchtest, welche TOP 5 Lebensmittel ich vor & nach dem Laufen / Sport nach meiner persönlichen Erfahrung empfehle findest du hier einen Blogbeitrag dazu.

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