Sport und Vorher Essen wirkt sich nicht nur auf die Leistung, sondern auch auf die Verdauung aus. Hier kommen ein paar Informationen für dich hinsichtlich einer Auswahl an Lebensmitteln / Lebensmittelgruppen und wie lange diese in deinem Magen bleiben:

Um deine Verdauung anzukurbeln, könntest du sie mit den folgenden Lebensmitteln kombinieren:

  • Flohsamenschalen
  • Leinsamen
  • Greens in Form von Brokkoli, Sellerie, Spinat, Salat, … –> gesunde Ballaststoffe
  • Ingwer
  • Pfefferminze
  • Äpfel (Pektin in der Schale bindet Wasser –> leichtere Verdauung)

Wenn du erfahren möchtest, welche TOP 5 Lebensmittel ich vor & nach dem Laufen / Sport nach meiner persönlichen Erfahrung empfehle findest du hier einen Blogbeitrag dazu.

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