Enthält Werbung – Eine ganze Zeit lang habe ich um Fett jeglicher Art einen großen Bogen gemacht mit dem Bedenken im Hinterkopf, es könne „falsch“ oder „zu viel“ konsumiert „fett machen“. Manchmal war mein Gedanke:

Lieber diese Kalorien aufsparen für was Anderes – was dann vielleicht die Seele befriedigt aber nicht die Prozesse im Körper.

Nüsse un Co. haben viel Kalorien – keine Frage, doch ein Verzicht oder unzureichender Konsum können schädliche Auswirkungen auf die Gesundheit und auch den Hormonhaushalt haben. Viele Frauen haben nicht zuletzt auch Probleme mit ihrer Periode oder Haut, weil sie nicht genügend oder die falschen Fette essen. 

Keine Frage: ein großes Themengebiet. Um kurz und knackig die wichtigsten Fakten + Top Lebensmittel + Rezeptidee zu erläutern, habe ich dir folgendes zusammengetragen:

 

Omega3 Fettsäuren brauchst du für:

  • Proteinsynthese
  • Zellstoffwechsel
  • Bildung von neuem Gewebe

 

Bester Lieferant für Omega3 sind fettreiche Kaltwasserfische wie:

  • Tunfisch
  • Lachs
  • Makrele
  • oder auch Leinöl und Chia Samen

Omega6 Fettsäuren brauchst du für:

  • Reparaturprozesse, wie nach dem Krafttraining
  • optimale Gerinnung für das Blut

Bester Lieferant für Omega6 

  • Distelöl
  • Kürbiskernöl
  • Avocado

Während meiner Recherche bin ich auch auf die Thematik

Kokosöl

aufmerksam geworden. Vor wenigen Wochen gab es im Internet aufgrund eines Youtube Videos einer Dozentin namens Frau Prof. Michels zum Thema: Kokosfett eine regelrechte Gegenbewegung zum so heilig gesprochenen Kokosöl. Auch ich war verunsichert und habe dann einen sehr spannenden Beitrag von der Marke Rapunzel darauf bezugnehmend gefunden.

Hier kannst du ihn lesen.

Auch zum Thema: Verwendung von Speiseöl habe ich durch Rapunzel eine wahnsinnig tolle Übersicht gefunden, welche einiges an Orientierung gibt.

 

 

Meine liebsten Alltags-Fett Lieferanten wie

  • Hanfsamen
  • Chia Samen
  • Mandelbutter
  • Kürbiskerne

bestelle ich im Online Shop von BodyandFit. Hier findest du meinen liebsten Food Bereich im Online Shop.

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2 Comments

  1. Nicole Juni 8, 2019 at 6:44 am

    Danke, liebe Karolin, für diese interessante Zusammenfassung zum Thema Fette. Schöne Inspiration. Freue mich auf weitere solcher wertvollen Beiträge.

    Reply
    1. Karolin Pilz Juni 10, 2019 at 8:20 pm

      Liebe Nicole,

      meine Power Frau – Danke für das Kompliment zu dem „Fette“ Beitrag. Ich freue mich auch auf neue Beiträge und Inspiration durch dich.

      Umarmung aus Hamburg, deine Karo

      Reply

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